dieta do

niedobór błonnika brak warzyw gainer tylko pop treningu unikaj wędlin przetworzonych produktów. Dieta jest cała do zmiany praktycznie! Przeczytaj temat dieta ułóż sam. wtedy będziemy rozmawiali

Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

Hej, ale dlaczego odejmujesz 400kcal? To strasznie duzo Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy. Dieta odchudzajca to gora 12 tygodni, wiec nie ma problemu [...]

rzeczywiście - dieta, ewidentne braki jak zalany tłuszczem jestes to tylko przez złe nawyki żywieniowe, idź do działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i pomysl dobrze czy jestes w stanie je zapewnić, jak nie - potrzebne bedą odżywki, dodatkowo z supli - kreatyne, jednakże jesli dieta będzie felerna jedyne co osiągniesz, to chwilowe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:------- PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok , wczesniej 3 lata przed p rzerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD [...]

Poczytaj książek i badań a nie słuchaj "znawców" z forum bo to co niektórzy tutaj piszą to jest paranoja! Musisz mieć węgle żeby uzupełniać glikogen w wątrobie, najnowsze badania pokazują że nawet białko dużo lepiej wchłania się z węglami niż bez i powoli odchodzi się od chociażby odżywek >90% Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie [...]

[...] juz *** wie co,zęby dołożył do tego tylko mete . jezeli będzie trzymał dietę i nakupi supli to ok. masa po teściu wiecie jak leci musi skupić się przede wszystkim na jedzeniu w taki sposób zrobi jakaś mase. rownie zalezy w jakim wierunku idzie i jakie ma plany .jezeli sam tesc bedzie to ok ale max dieta i dobre suple. Bajciejek o to mi chodziło

Zachowujesz sie Mawashi, jak osoba czujaca zagrozenie na swoim terytorium. Jak ktos smie podwazac Twoje zdanie!!! Niemilo sie zaskoczylem, ale Cie to pewnie nie obchodzi. Przedstawiles fakty, nie teorie? Jakie - to, ze "tak sie robi"? Hmm, przez wiele lat Slonce krazylo wokol Ziemi... Puste hasla nic nie znacza. Dieta, ktora opisales [...]

Teraz Pani 165cm, 75kg, dieta 1500kcal/dzien, 4xtydz 30min silownia + 30min aerobic (zaraz po silowni?) Aktywnosc fizyczna zostawiamy w spokoju - jest jaka jest, choc moze daloby sie ja poprawic. Nie to jest istotne. T jest spalany w kolejnosci odwrotnej do kolejnosci w jakiej sie odkladal na ciele. A to jest indywidaulne dla kazdego czlowieka. U [...]

Wczoraj DNT, miska trzymana. Dzisiaj DT. Przed treningiem: bcaa, cytrulina, kreatyna 1.Przysiad 2x12 55kg 2.Bułgar ze sztangą 2x12 1x15 35kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 52kg 4.Francuz hantlą siedząc 2x15 10kg 5.Bic siedząc hantle 2x15 8kg 6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, [...]

[...] cwiczenie wykonujesz. Jesli po zakonczonym treningu FBW, nie bedzie zadnych wynikow, mozesz brac sie za cos innego, natmioast nie wydaje mi sie aby dobrze trzymany trening+dieta byl bezuzyteczny. Przykladowo ja, cwicze 3 tydzien, a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy ciala. Jak widac duzy ciezar [...]

Jak to w zyciu bywa, jeden problem rozwiazany, a drugi sie pojawia. Od ponad miesiaca mam przewlekle bole brzucha, zgagi, wzdecia i nieprzyjemny zapach z ust rano. Zrobilem badania na helicobakter - negatywny. Poczytalem troche i jedyne co mi pasuje to refluks zoladkowo przelykowy albo grzyb candida. Jutro ide do lekarza i bede cisnal go o max [...]

Jestes ekto, nie? Wystarczy ze dieta bedzie naprawde ok, do tego mozesz robic aeroby po treningu. Albo przykładowo 4 tygodnie jedziesz dieta masowa, 2 nastepne z ujemnym bilansem kcal itd. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-10 16:05:41

Tak tak nie masz czasu. Każdy tak gada. Ludzie mają mniej czasu od Ciebie a trzymają diete. Dieta + siłownia albo będziesz sobie machał bezsensu tymi kulkami i nic z tego nie będzie. Wybór należy do Ciebie. Jak się za coś brać to porządnie!

[...] to wyniki siłowe PORAŻKA. Cykl PORAŻKA. Masteron leci po lipidach jak dorzucisz winstrol który też leci po lipidach to będzie znowu PORAŻKA. Jeśli smalec nie leci to dieta i trening do dupy. Najpierw odstaw trenera potem masteron. Jak dojdziesz do 90 cm w pasie to możesz dorzucić masterka. I weź się za trening bo takie wyniki siłowe to [...]

Rozróżnijmy dwie sytuacje: 1. Podejście specjalistyczne. Dlatego, że ktoś zajmuje się czymś profesjonalnie i chce być sportowcem, lub ma problemy zdrowotne i musi pod okiem fachowca przestrzegać określonych zasad bardzo ściśle 2. Podejście amatorskie. Czyli cieszymy się ruchem, chcemy zdrowo żyć. __________ Od początku. Ja jestem w grupie 2. Mało [...]

[...] hantlami. bicepsy- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s - to jest cwiczenie na przedramiona ;p na biceps mozesz robic uginanie ramiom w siadzie, w podporze o kolano dieta; po treningu daj jakies mieso, w jogurcie jest za malo bialka. z ostatniego posilku wywal mleko i daj oliwe. zamiast serka homogenizowanego daj serek wiejski. [...]

Dieta low carb z zalozenia powinna wnosic minimalne ilosci wegli tj. jakies 50g max rozlozone po posilkach zeby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczu. Poza oliwa z oliwek brakuje zdrowych tluszczy np z orzechow, tlustych ryb czy awokado. Dodaj do posilkow zrodlo blonnika (okolo 35g dzienne zapotrzebowanie) np. otreby. Dodaj jakies [...]

i narazie robić taki FBW? to bedzie lepsze na mase? moim zdaniem tak, ale na mase i tak najlepsza jest dieta, więc jeżeli powaznie podchodzisz do tego sportu to musisz ją mieć przez ile czasu do splita? nabierz masy, dojdź do momentu gdzie juz każde ćwiczenie będziesz wykonywał poprawnie technicznie, poznaj swoje ciało, tak abys mógł trenować [...]

Najlepiej saa. Resztę zrobie jedzeniem i treningiem. Jednakże chciałbym wiadomo dieta jest czysta ale żeby dany środek nie powodował zbytecznej retencji wody pomimo diety i to mega czystej. Tak zdaje sobie sprawę, że na masie to nieuniknione jednakże mimo wszystko są różne środki, które pomagają w tym zapobiegać. Lepiej wolniej a jakościowo [...]